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    为什么肥胖体质的人越来越多了

    发表时间:2021-09-13 16:21  点击次数:


    能量守恒定律,摄入的热量增加,消耗的热量减少,热量堆积,人自然就胖了.
    为什么摄入热量增加?为什么消耗的热量减少?
    相对于19世纪以素食为主要热量来源的时代20世纪的今天,油炸品、奶油、蛋糕、烤串等高油、高盐的食物已成为人们摄取热量的主要来源.
    再看人类消耗热量的三种渠道:
    1.基础代谢,占消耗总量的70%
    2.运动,占消耗总量的20%
    3.食物热效应(消化系统耗能),占消耗总量的10%.
    食物热量的差距导致摄入热量增加;工作压力大、熬夜导致基础代谢降低,久坐少动导致运动量下降,热量消耗减少.所以现在看起来肥胖的人越来越多.
    保持规律的饮食和作息习惯,合理的增加运动量,让健康从你我做起.
    原因是一人们物质生活水平提高,高脂、高糖、高蛋白食物摄入过多;二体力活动少,不运动或运动量小:
    这种现象不好
    ,导致高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病居高不下。肥胖致我国糖尿病的发病率增长50%。
    说到肥胖,在我门诊病人中是很常见的,很多心血管病人都有肥胖,体重超标,其中相当多病人合并糖尿病。所以我们在看心血管疾病的时候,常常也对病人进行控制体重的指导。
    由于人们饮食习惯的改变和生活方式的变化等等原因,目前肥胖的人的确比以前更多了。很多人工作压力大,精神紧张,缺少运动,出门坐车,休息玩手机,喜欢吃快餐或者油炸的,脂肪含量高的食物,这些都会导致肥胖的发生。
    肥胖体重超标这种现象并不好,会导致很多疾病的发生,其中很常见的就是高血压,目前我国高血压患者有2.7亿,尤其值得注意的是青少年以及儿童高血压的发病率正在迅速上升,其中肥胖就是罪魁祸首。
    成人的体重指数我们一般要控制在24以下,有句调侃的话说,腰带越长,寿命越短,其实是有一定道理的。
    我们完全可以通过生活方式的调整来控制体重,包括饮食的控制以及运动等等。
    随着生活条件越来越好,生活压力越来越大!肥胖人口越来越多
    1、食品营养丰富了
    2、你我都太懒了
    3、都抱着手机当宝贝了
    早期的人类存在食物匮乏的历史现象,为了缓解食物匮乏可能带来的痛苦,我们的都遗传了乐于过量进食的基因,并且早期人类如果赶上罕见的大餐,我们的身体就会急切的将这些热量储存为脂肪。
    而当今社会,获取食物的手段实在是太便利了,并且我们不需要像早期人类那样打猎、农耕、捕鱼,大多数人都是久坐少动的状态。
    从这个角度来看,就很容易理解为什么现在肥胖的人越来越多了。
    因为先很多食物,食品添加剂越来越多了,很多美味的东西都不营养了,而且现在外卖盛行,所以很多年轻人不做饭都定外卖,所以吃的东西不营养,吃的垃圾食品多了,体内堆积脂肪也就多了,所以肥胖人群就会越来越多
    现代科技的发展既方便了人们的生活,提高了工作效率,但是也大大降低了人们的体力劳动量和运动量,导致每日身体消耗的下降;而且现代化的生活方式以及快节奏的生活,也使更多人的饮食、作息紊乱,导致肥胖的发生。经常练习瑜伽,可以瘦身塑形,跟我锻炼以下瑜伽体式!
    1、V字平衡式
    ↑想要从根本上消除肥胖,最重要的无非是:管住嘴,迈开腿。想要一边坐着吃零食,一边变瘦,是绝对不可能的。
    体式要点:坐于地面,深吸一口气,呼气的同时双腿慢慢上抬,膝关节和踝关节绷直,腹部内收,背部拉伸,双手环抱小腿。
    2、鸽王式
    ↑超适合大部分人减肥的运动莫过于瑜伽,不受时间地点的限制,随时随地可以进行,不管是清晨午后还是睡前,还你十分钟的舒适时间。
    体式要点:双腿前后分开,大腿贴紧地面,身体向上舒展,后脚屈膝90度至接触头部,脚背绷直,单手自然上举握住脚背,头部后仰。
    3、双角式体前屈
    久站或久坐的生活方式也是造成肥胖的重要原因,还容易导致腿部水肿,使用这一练习拉伸双腿线条,放松腿部肌肉。
    体式要点:双腿分开略宽于肩,膝关节尽量伸直,深吸一口气之后躯干慢慢下倾,直至弯曲贴紧大腿前侧,双手绕腿握住脚踝。
    想要变瘦,最终要义在于支出大于摄入,所以,在增加运动量,消耗热量的同时,也要注意适当控制饮食,调整饮食结构。
    肥胖的人多,应该不是感觉,而是真实的。你看现在的电视剧,抗日战争的年代,八路军都不瘦了,个别指挥员还是胖的。没瘦演员演呀!当今社会物质丰富,特别是改革开放以后,大家吃的好是基本的。从心理学角度,有部分压力大的人选择吃的方式来缓解压力。比如累了一天,忙了一周,约到几个朋友聚餐,打开一罐啤酒,灌下一大口,吞后长舒一口气,哇塞,那个爽!物质丰富,工作节奏快,生活压大都是肥胖的原因。实际上,胖一点没关系,健康就好!
     

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