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    易胖体质要不要吃晚饭

    发表时间:2021-09-24 23:22  点击次数:


    易胖体质晚饭可以少吃一下,适量控制加适量运动,不吃晚饭会影响身体健康的。
    健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,平时可以适当做些有氧运动,比如慢跑,健身操,瑜伽,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,减肥需要一个过程,贵在坚持,注意休息和保暖。
    吃晚饭多容易胖么?
    我个人感觉晚饭吃多了会胖,有句老话说得好,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,晚上吃的过多会不愿意动弹,加上现在饭后基本都是看电影,或者刷视频玩手机,吃多了不运动会对自己的身体造成影响,从而发胖。
    如果是易胖体质的话,晚餐建议7点之前吃,那吃一些促进蠕动的食物,淀粉类的就不要吃了
    比如可以吃海带汤
    我自己有时候晚餐就会吃这个,海带泡发,放一点油来炒,然后加水煮开20分钟左右,不放盐,放一两滴生抽,不会像水煮青菜那么无味,但是吃这个要注意量,细嚼慢咽。
    银耳红枣也可以的,基本上不要太去固定晚餐吃的品种,高糖高脂油炸的就不建议吃了,对身体也不好。
    早餐都要吃鸡蛋,水煮蛋就可以,高蛋白可以很好的促进一天体内的营养以及消化。
    运动一般两周左右就要加强了,白天一定要多喝水,每天的食盐量也不要太少,反而身体会没劲,代餐水果,代餐粉之类的不建议用。
    一定不要经常坐着,一天坐着的时间不要超过2小时,还是要坚持挺胸立腰。

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